過度な安静はマイナス効果？

下記のような様々な症状が発生します。

まずはきちんとした生活を取り戻すことです。夜は休み、朝は起きる。食事は座って食べ、歯を磨き、顔を洗う。着替えて外出し、階段を上り下りし、バスや電車に乗る。自分のできることを自分ですることが大事です。

運動の機会は逃さず、散歩のような歩行も重要です。おすすめするのは起立着座練習です。座った状態から立ち上がる。そして座る。普通に生活で必要な動作ですが、これを10回繰り返せば普通に運動といえます。1日に何度も起立着座練習を繰り返すようにしましょう。

起立直座練習

運動というよりは、リハビリの方が当てはまってしまうかもしれません。べッドから起きられない。座ってご飯が食べられない。そうした要介護の状態の方にも廃用による部分は通所サービスや訪問リハビリによる運動で能力を取り戻すことができるかもしれません。

頭も体も使わずにいると生活するための機能が弱ってしまいます。ここはひとつスポーツマンにでもなった気持ちで生活を立て直しましょう。